Unser Lebensstil, das heisst unser tägliches Verhalten bezüglich Bewegung, Ernährung und sozialem eingebettet sein hat mehr Einfluss auf unsere Gesundheit, als sämtliche Medizinische Massnahmen zusammen.
Dabei ist Bewegung das zentrale Element im Leben. “Alles, was jemals die Menschheitsgeschichte verändert hat, war nur möglich, weil wir uns bewegen können” (“Darm mit Charme”, Enders, 2014).
Bewegen bedeutet nicht nur Laufen, einen Ball fangen, sondern umfasst alle grossen, aber genauso auch kleinen, feinen Bewegungen. Bewegen heisst auch wahrnehmen, reagieren, antworten, versuchen, arbeiten, werken, gestalten, musizieren, Theater spielen, begegnen. Bewegung heisst Muskeln, Nervensystem und sowie den Stoffwechsel aktiv fordern und weiter entwickeln.
“Gesundheit wird von den Menschen in ihrer alltäglichen Umwelt geschaffen und gelebt, dort, wo sie spielen, lernen, arbeiten und lieben.” Ottawa Charta zur Gesundheitsförderung
Anstelle von Symptombekämpfung mit unverantwortlichem Medikamentenkonsum, schlechten Ernährungsgewohnheiten, verantwortungslosen Nahrungsmittelangeboten, exzessivem Konsumverhalten und stressigem Mithalten, ist es erlaubt darüber nachzudenken, was Menschen möglicherweise gesund erhält.
Die Wahrnehmung einer persönlichen „Gesundheitsverantwortung“ wird zur zentralen Herausforderung der menschlichen Gesellschaft im 21. Jahrhundert.
Was hält uns gesund
Was hält den Menschen gesund Salutogenese Modell n. Antonovsky
Gesundheit – Bewegung in den Schulen
Sport statt Pillen Kopie
Gesundheitförderung
HEPA Gesundheitsförderung durch Bewegung und Sport
Gesundheitsförderun Schweiz
Gesundheitswirksame Bewegung
Bulletin WHO Richtlnien zu Aktivität – Bewegungsmangel (PDF,2020)
Gesundheitswirksame Bewegung Grundlagendokument (PDF, 2013)
Geshundheit für Alle at (PDF, 2016)
Unterwegs mit Muskelkraft (PDF, 2008)
Bewegung als Mittel – Gesundheit als Ziel
Schlaf und Gesundheit
Zusammen mit regelmässiger Bewegung hat die Ernährung den grössten Einfluss auf Gesundheit und Wohlbefinden.
Kein Platz für Doping
Alles über Doping
Gemeinsam für sauberen Sport
Ernährung im Sport und Alltag
Auf dem Weg zu einer besseren Gesundheit
Sich informieren und vorbeugen
Rückenschmerzen – sensibilisieren und Muskeln aufbauen
Mit Sport Blutdruck nachhaltig senken
Schambein Schmerzen – richtig angehen
Info vom Arzt, Bewegungsfachmann mit vielseitiger Sporterfahrung
Blog Dr. Gaille – Team Flowinstitute.ch
Dr. Michael Gaille- der Weg zu einer besseren Gesundheit
Info vom Ernährungswissenschafter, Human Ernährung und Beratung
Mannhart Consulting Ernährungswissenschaftliche Beratung und Betreuung
WHO Guidelines Physical Activity (PDF, 2020)