News
22. Januar 2026
Notabene Nutrition
22.01.26
Von Dr. sc. nat. ETH Paolo Colombani
Bewegung gegen stille Entzündung
Kernaussage; Bewegung ist eine wirksame Massnahme zur Reduktion der stillen Entzündung bei Übergewicht und Adipositas – das Ausmass hängt in diesem Kontext aber von Trainingsform, Intensität, Dauer und sicherlich auch von der Ernährung ab.
Bewegung ist ein integraler Bestandteil eines gesunden Lebensstils – genauso selbstverständlich wie Schlaf oder Ernährung. Sie darf nicht länger als optionaler Zusatz verstanden werden, sondern muss als grundlegende Voraussetzung für Gesundheit anerkannt werden. Erst wenn allen klar ist, dass Gesunderhaltung ohne ausreichende Bewegung nicht möglich ist, kann von einer echten Gesundheitskompetenz in der Bevölkerung gesprochen werden.
“Diese Erkenntnis muss in die Gesundheitspolitik einfliessen indem endlich die präventive Selbstverantwortung jedes Einzelnen konsequent eingefordert und bei Erbringung von Leistungen mitberücksichtigt wird.” wm
27. November 2025
Notabene Nutrition
27.11.25
Von Dr. sc. nat. ETH Paolo Colombani
Kreatin und kognitive Leistung im Alter
Kreatin ist längst nicht nur im Sport interessant. Forschende prüfen zunehmend, ob die für die Energiebereitstellung massgebende Substanz auch dem Gehirn zugutekommt. Eine aktuelle Übersichtsarbeit fasst erstmals systematisch zusammen, was über den Einfluss von Kreatin auf die geistige Leistungsfähigkeit im Alter bekannt ist. Lohnt sich eine Supplementierung im Alter? Mehr zu Kreatin
27. November 2025
Notabene Nutrition
Vor rund 125 000 Jahren lebten Neandertaler im heutigen Mitteldeutschland in einer warmen Seenlandschaft – einem von Wäldern, Sümpfen und offenen Flächen durchzogenen Gebiet bei Halle an der Saale unweit von Leipzig. Hier hat ein internationales Forschungsteam eines der eindrucksvollsten Zeugnisse der Verarbeitung von Nahrung durch Neandertaler entdeckt: Eine regelrechte Fettfabrik.
Für Jäger und Sammler war Fett eine lebenswichtige Energiequelle. Mehr dazu in Ernährung der Neandertaler
Von Dr. sc. nat. ETH Paolo Colombani
20. August 2025
Sportwoche sagt Dankeschön
Die Verantwortlichen der Sportwoche sagen Dankeschön allen Helfern, Leitern, den Kindern für ihren tollen Einsatz und ihe mustergültiges Verhalten. Den Gemeinden, Inserenten und Sponsoren welche diesen Anlass in dieser Form überhaupt ermöglichen. Ein grosses Hurra der Institution Jugend und Sport CH die mit ihrer einmaligen Förderidee seit 40 Jahren dafür sorgt, dass Sport an der Basis in einer der Demokratie würdigen und vorbildlichen Form, Organisation die Bewegung als zentrales Element unseres Lebens fördert und entwickelt.
Ein Modell das um Kosten zu sparen, Verantwortung wahrzunehmen auch dem Gesundheitswesen gut anstehen würde. Vorbeugung und Eigenverantwortung statt Symptombekämpfung und Pflästerlipolitik zur Gewinnoptimierung. Vielleicht eine bessere Idee als J+S zu torpedieren.
27. Juni 2025
Lifestyle “Die neue Medizin”
Lifestyle: Mehr als nur ein Lebensstil, die Zukunft der Medizin
Weltweit sind 43% der Erwachsenen über 18 Jahre übergewichtig, vor 30 Jahren waren es noch 25%.
80% aller chronischen Krankheiten, könnten durch einen gesunden Lebensstil vermieden werden.
In der Schweiz werden mehr als 80% der Todesfälle durch eine chronische Krankheit verursacht.
80% der Gesundheitskosten, sind in der Schweiz auf chronische Krankheiten zurückzuführen.
80% der chronischen Krankheiten, könnten durch einen gesunden Lebensstil vermieden werden.
Dr Michael Gaille ist einer der Ärzte welche die Meinung vertreten, dass sich die Medizin vermehrt der Gesundheit annehmen sollte, die Möglichkeiten aufzeigen und fördern die Menschen helfen gesund zu bleiben.
Uns wird beigebracht, dass wir gesund sind, bis wir eines Tages nicht mehr gesund sind. Man kann nichts dagegen tun, man ist dazu bestimmt, eines Tages krank zu werden. Gesundheit und Krankheit sind jedoch Teil eines Kontinuums, und unsere Lebensgewohnheiten können dieses Kontinuum positiv oder negativ beeinflussen.
Wir sind alle Akteure unserer Gesundheit und haben alle unsere Rolle zu spielen. Meine besteht darin, Sie zu guten Gewohnheiten zu führen, die Ihre Gesundheit und Ihre Lebensqualität verbessern werden.
Gesundheit ist kein Zufall, Krankheit ist kein Schicksal
Seien Sie proaktiv, bleiben Sie gesund und beugen Sie dem Auftreten chronischer Krankheiten wie Stoffwechselerkrankungen, Herz-Kreislauf-Erkrankungen, Krebs und Demenz vor.
Gehen Sie sogar noch einen Schritt weiter: Tun Sie, was Sie tun müssen, um funktionstüchtig und unabhängig zu bleiben, und üben Sie weiterhin die Aktivitäten aus, die Sie mit den Jahren glücklich machen.
Es ist möglich, die Gesundheit zu verbessern, indem man seinen Lebensstil anpasst.
Ich biete Ihnen eine persönliche Gesundheitsbegleitung an – es ist Ihre Gesundheit, Ihr Wohlbefinden, Ihre Entscheidung
26. Juni 2025
Notabene Nutrition
Muskel-Power: Das neue Wundermittel
Die maximale Kraft ist wichtig – doch die Bedeutung der Muskel-Power wurde bislang wohl massiv unterschätzt. Die Muskel-Power, also die Fähigkeit, Kraft schnell zu entfalten, entpuppt sich als ein deutlich stärkerer Prädiktor für die Lebenserwartung als die Maximalkraft allein. Wer länger gesund und selbstständig leben will, sollte Power- orientiertes Krafttraining regelmässig in den Alltag integrieren.
Die kardiovaskuläre Fitness gilt seit Langem als Grundpfeiler für die Erhaltung der Gesundheit. Eine gute Ausdauerleistungsfähigkeit und eine hohe Lebenserwartung mit gleichzeitig geringem Anteil an Krankheitstagen werden daher schon fast als Synonyme betrachtet – zumindest in der Forschung. Etwas jüngeren Datums ist hingegen die Erkenntnis, dass auch die maximale Kraft ein gleich guter Indikator für den Gesundheitszustand ist wie die kardiovaskuläre Fitness (siehe «Krafttraining: Mehr als nur Muskelzuwachs»). Die maximale Kraft ist eine Messgrösse, die beschreibt, wie viel Gewicht maximal bewegt oder abgebremst werden kann.
Die Muskel-Power hingegen ist physikalisch betrachtet das Produkt von Kraft und Geschwindigkeit, d. h. wie schnell die Kraft eingesetzt oder erzeugt werden kann. Die Muskel- Power ist im Alltag etwa beim schnellen Aufstehen, Treppensteigen oder beim Abfangen eines Sturzes von relevanter Bedeutung – alles Aspekte, die im Alter eine längere Selbstständigkeit ermöglichen. Eine naheliegende Fragestellung ist daher, ob die Muskel-Power eine bessere Voraussagekraft für die Sterblichkeit darstellt als die maximale Kraft allein.
16. November 2024
Neu: Alle Langlaufen-Loipen der Schweiz auf einen Klick
SchweizMobil bietet neu alle Loipen der Schweiz auf einen Klick an. Erstmals liegt eine landesweite Übersicht über alle bestehenden Langlaufloipen vor. Dieses Basisnetz wurde digitalisiert und ist ab sofort auf SchweizMobil abrufbar.
2900 Loipenkilometer in über 130 Langlaufgebieten: Seit diesem Winter können sich Langläuferinnen und Langläufer jederzeit über das Gesamtangebot der Loipen in der Schweiz informieren. Erstmals wurden diese in einem sogenannten https://schweizmobil.ch/de/winter erfasst.
2. Oktober 2024
Notabene Nutrition – News zu Ernährung-Gesundheit und Leistung
Kuhmilch und Sojadrink sind nicht gleichwertig
Pflanzliche Drinks werden schon seit geraumer Zeit als Ersatz von Kuhmilch propagiert. Zu den ältesten solcher Drinks gehören die Sojadrinks, die in den neuen Schweizer Ernährungsempfehlungen besonders erwähnt werden. Sie sollen «bezüglich Protein eine gleichwertige Alternative zu Kuhmilch» sein. Ein Faktencheck zeigt, wie diese Information aus fachlicher Sicht zu beurteilen ist. “www.notabenenutrition.media”
Polyphenole für die Ausdauer?
6. März 2024
Neue Infos zur Gesundheit
1. März 2024
Digitaler Ethik Kompass im Sport
Ethisches Handeln im Sport ist immer eine Frage über das richtige Mass, spezifisch in Bezug auf Macht, Ideale, Nähe und Druck. Im Schweizer Sport soll die Würde aller beteiligten Menschen an erster Stelle stehen. Athlet*innen, Trainer*innen und alle Beteiligten brauchen einen gesunden, respektvollen, fairen und erfolgreichen Sport.
Was bedeutet das? Was schützt die Würde der Menschen im Schweizer Sport? Was verletzt sie? Der Ethik-Kompass bietet Orientierung im Alltag
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